Stres je přirozená reakce člověka na situace, když se cítí pod tlakem. Jde o naprosto běžný pocit, který přináší pozitivní účinky – prostřednictvím stresu se lépe vypořádáváme se zátěžovými situacemi. Něco diametrálně odlišného je však stres dlouhodobý neboli chronický. Způsobuje nadměrné vysílení a může vážně poznamenat psychické i fyzické zdraví. Jak proti němu bojovat, pokud je příčinou práce?
Najděte příčiny stresu a snažte se je odstranit
První a nejdůležitější krok spočívá v identifikaci zdroje stresu. Jakmile si přiznáte, proč vám práce přestala dělat radost, a naopak se stala vaší noční můrou, budete moct učinit opatření k nápravě.
Velmi často se potýkáme s pocitem, že máme nedostatek času a příliš mnoho pracovních povinností. V takovém případě je vhodné optimalizovat a automatizovat rutinní úkony. Jinými slovy nedělat nic, co by mohl udělat vhodně zvolený nástroj.
Co konkrétního můžete udělat vy? Například si pořídit CRM systém, který se postará o vše, co souvisí se sbíráním, tříděním a dalším využitím klientských informací. Rozumnou volbou je například český eWay-CRM.
Zmíněný eWay-CRM je oblíbený CRM software v Outlooku, jenž svou funkcionalitou a možnostmi přizpůsobení workflow pokrývá potřeby většiny menších i středně velkých firem. Využijete ho při plánování e-mailingových kampaní i pro řízení projektů. Software jako tento vám ušetří spoustu času a eliminuje podstatnou část každodenního stresu.
Dopřejte svému tělu zdravé potraviny
K tomu, abychom v kanceláři i mimo její zdi fungovali na sto procent, musíme tělu pravidelně dodávat vitamíny, minerály a další potřebné látky. Co organismu naopak příliš nesvědčí, je nadměrný příjem cukru, konzervantů či geneticky modifikované složky. Pamatujte, že strava přímo ovlivňuje psychické i fyzické zdraví, a je proto žádoucí věnovat skladbě jídelníčku dostatečnou pozornost.
Naučte se říkat NE
Chronický stres mohou zapříčinit vaši kolegové, kterým odkýváte i to, co ve skutečnosti nechcete. Pomáhat ostatním je samozřejmě v pořádku, ale jen v rámci skutečných možností – a nikoliv za jejich hranou. Naučte se proto odmítat vše, co na vás zbytečně klade přílišný tlak. Jedině takovým způsobem totiž najdete rovnováhu mezi pracovním a osobním životem.
Redakce radí: Vyzkoušejte zajímavé rady a tipy pro své zdraví.
